发布时间：2020-10-27
“树枯根先竭，人老脚先衰”
脚板“ 方寸之地” ， 是各经络起止的汇聚处， 分布着 60 多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。
泡脚的好处
说到泡脚几乎是所有中国人都特别认可的一种养生方式，方法简单，好处极多，深受人们的喜爱。
祛寒湿
“诸病从寒起，寒从足下生”，很多人都有湿气偏重的问题，特别是对于一些女性来说，如果体内的湿寒偏重还有可能导致宫寒的问题发生，经常泡脚能够促进体内的湿寒排出体外，能够很好的避免宫寒带来的痛经问题。
缓解疲劳
现在人的生活、工作压力都很大，一天工作下来身心俱疲，泡脚可以很好的缓解疲劳。因为脚底有很多穴位、反射区、经络。经常泡脚、做脚部按摩，可以使身体放松，气血顺畅，对身体有良好的保健功效。
促进血液循环
热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。
提高睡眠质量
首先是因为泡脚能够缓解压力使身心处于放松、舒适的状态，另一方面，可以排除体内毒素，减轻体内脏腑器官的压力，使体内器官正常工作，从而达到提高睡眠质量的效果。
养颜瘦身
泡脚可以促进气血循环，改善自身的新陈代谢。不但可以促进皮肤快速代谢掉老化角质及毒素，还可加快体内热量消耗，达到美容瘦身的功效。
缓解头痛
热水泡脚时，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
泡脚养生小常识
平时注意做到以下细节，可使泡脚效果更佳。
泡脚水的温度多少度才合适？
规范的来讲在38度到50度之间即可。温度太高容易烫伤，温度太低又达不到效果。每个人对水温的敏感度是不一样，大家可以尝试找到最适合自己的温度。
泡多久才合适？
15-20分钟之间。时间太久了水容易凉，如果水温一直很高又会出很多的汗，出汗过多对身体也有不良影响，因为汗乃心之液，汗出多了容易损伤身体的阳气。（注：一般年轻人在30分钟左右，60岁以下的中老年人在20-30分钟；60岁以上的老年人15-20分钟）
多久泡一次才合适？
没有特别严谨的规范，一周泡三次就很不错，泡五次也没有问题。这个要根据每个人的体质去衡量。
我们在泡脚的时候需不需要加中药材？
如果只用热水泡脚就感觉很舒服，能够微微出汗，那就无需添加中药材。当然有的人可能身体寒气比较大也想通过泡脚来调理身体，那么可以找专业的中医为你开一些处方，协助泡脚效果更佳。
泡到什么样的状态才是最合适的？
泡到感觉自己很舒服，身体暖暖的，微微出一点汗就可以了。很多人说自己不容易出汗，这有可能是你体内的寒气比较大、还有可能是汗腺萎缩、还有可能是你的腿和脚很暖了但是你的身上保暖度不够。所以建议大家泡脚的时候用大浴巾把腿和桶盖住，然后再用一条毛巾把脖子也保护好。因为泡脚的时候体温升高毛孔打开，这个时候是容易出汗的，如果被风吹到了特别容易受风邪，影响身体健康。
泡脚后的养生小常识
泡脚后，揉按太冲穴，疏肝理气更轻松。揉按涌泉穴，补肾养阳最简单。上焦火大，下焦寒凉，可以泡脚后对搓脚心，让脚底热起来，把心火下引，让身体更健康。
不宜泡脚人群
泡脚虽好，也不是人人适合，请遵守以下注意事项：
心脑血管疾病
心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。严重的心脑血管患者大部分都是一些年纪大的人，如果泡脚的时间较久，腿部足部的温度比较高，血液集中在下半部对于心脏和头部的供血就相应的会降低或减少，很多人就会出现一些比如说头晕、头痛或者不舒服的症状。
静脉曲张患者不宜泡脚
大部分静脉曲张患者泡脚只会加重血管负担，而且很多人小腿有血栓，喜欢拍一拍，尤其在泡脚的时候，殊不知此时下肢温度升高，血管壁扩张，血栓松动，拍打后血栓易脱落，四处游走后，跑到肺里就是肺栓塞，跑到心脏就是心梗，跑到头部就是脑梗，十分危险。
糖尿病患者
糖尿病患者的脚对温度的敏感度不高，建议给糖尿病患者泡脚的时候水温在38度就可以了，因为温度太高容易导致患者的脚出现一些伤口或破损。糖尿病人如果脚出现了破损是特别不容易愈合的。
饥饿状态或饭后半小时内不宜泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下。泡脚会加快全身血液循环， 饥饿的时候就容易出现头晕不适的情况；饭后半小时内泡脚，会影响胃部血液的供给，引起胃部不适。
赶快放下手机，去泡个脚吧！
然后舒服的进入梦乡！
睡个香香的美容觉！
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